My Boom 2020上半期 vol.3

SKIPスタッフがコレはいいとハマっているもの・こと色々をご紹介します

2020年前半はフリーペーパー月刊SKIPの終了があり、私たちスタッフは新たなチャレンジに向かおうとしているのですが、なんといっても新型コロナウィルスによる影響で仕事や生活を見直すことの多い日々です。
こんな中ですが好奇心旺盛なみんなのお気に入りを教えてもらいたいと思います！
皆様のスキコミも読んで参考にしてますので送ってみてくださいね！

なまったカラダを簡単になんとかしたい！「逆立ち」にチャレンジ中！！　

緊急事態宣言でジムに通えなくなって3ヵ月。
二の腕、背中、おなか、下半身の筋肉が日に日に落ちているのを実感（涙）
ストレッチや筋トレといっても、自宅では、なかなかできずにいました。
ダンベルもあるというのにです。
さらに、膝に痛みが… 以前から、膝の痛みが気になっていたですが、
トレーニングで筋肉がついたせいか痛みは感じなくなっていました。

部屋の模様替えしたこともあって、壁の前に空間が…。
そこで、「逆立ちした～い」という気持ちになったのです！ 膝の負担もないですし。

しかし、いざ逆立ちしようとすると、すぐには足が上がらずに、「あれ？」という感じ。
斜めに落ちたらどうしようとか、なかなかうまくいきません。

まず、背中立ちからはじめ、 次に、壁にベッドマットをくっつけて置き、三点倒立。
もしも落ちてもベッドで痛くないぞ！と言い聞かせ、再チャレンジ。
10回目くらいで、やっとできました !!
まっすぐに逆立ちできるようになりました。

今は、朝、ベッドで寝たままストレッチをして、逆立ち一回。
頭がスッキリし、眼がパッと開きます。
これが、毎日のスタートとなっています。

 

「逆立ちの健康効果」を調べてみると、 　■ 二の腕や体幹を鍛える効果 　■ 便秘解消、腸内環境改善 　■ 血行促進で肌・髪がツヤツヤに 　■ ダイエット効果（内臓を正しい位置に戻す）

などなど、すごい！！
これは続けなければと思っています。

※逆立ちの注意点 血圧が上昇するため、高血圧の方は要注意。
　1回1分程度、めまいや気分が悪くならないように気をつけましょう。