夏疲れと不調をリセットするカラダ再生術!! vol.1

2020年9月17日 (木)

暑さや紫外線の影響によって、体の疲れや不調がピークに達しているこの季節、毎日の生活習慣やちょっとしたケアで、健やかな体を取り戻しましょう。

酵素でインナーケア！

健康のためにダイエットにと話題の酵素。
タンパク質の一種であり、生命を維持するために欠かせないものです。
ちょっとした体の不調は酵素不足が影響しているのかも！？
酵素の種類：酵素には体内で作られる消化酵素と代謝酵素、
食べ物から取り込む食物酵素の3種類があります。
代謝や消化のサポートをしてくれる食物酵素を多く含む食品を積極的に摂りましょう。

食物酵素を含む食品：酵素は加熱に弱いので、新鮮な野菜や果物、生の肉・魚などの食材、
もしくは発酵食品にしか含まれません。
これらの食品を効果的に摂れば、代謝や消化がアップし余分なものを溜め込まない
健康的な体に！

朝のフルーツで健康チャージ！

フルーツはそのままで食べやすく、手軽に食物酵素を摂れる食品としてオススメ。
お腹の中をキレイにして、後から食べたものをしっかり分解吸収してくれるので、
食べるタイミングは食後ではなく、食前が効果的です。
特に朝は老廃物を排泄する時間帯のため、生フルーツは朝食にぴったり。
もちろんそのまま食べるだけでもいいし、
ひと手間かけてスムージーやフルーツサラダにするのもいいかも。
フルーツは食物酵素だけでなく、ビタミン、ミネラル、水分もたっぷり。
さらに食物繊維も含むので、美肌効果やお通じの促進も期待できそうです。