この秋変わる!溜まった毒素を排出して美ボディ・美肌復活祭!!
体内に溜まった毒素(有害金属や化学物質など)や活性酸素などをそのままにしておくと、
様々な不調や老化の原因になってしまいます。
いつまでも若々しく健康でいられるよう毎日のデトックスを心掛けましょう。
デトックスの方法には、食事法、入浴法、リンパマッサージなどがあります。
手軽にできるデトックス法を紹介しますので、ぜひ試してみませんか!?
水でデトックス! 適切な水分補給で代謝アップ!
● 代謝をよくするには、常に体が潤った状態にあることが大切。
朝起きたら、まずコップに1~2杯、日中はのどが渇いたと感じる前に、少しずつこまめに
水分をとり、細胞が水分不足にならないようにしましょう。
1日に飲む量の目安は1.5~2リットル。過剰にとりすぎると健康を害することもあるので、
飲みすぎには要注意。
水以外の飲み物を飲むなら、体を温める作用が強い紅茶やプーアール茶などの発酵茶、
リラックス効果もあるハーブティーなどがおすすめです。
入浴でデトックス!お風呂タイムを有効活用!
● 体内に溜まった毒素を出すには、汗をかくことも大切です。便や尿と違い、
汗から出る毒素はわずかとは言われていますが、体を芯からじっくり温めてサラサラの
汗をかくことで、体自体の持つ解毒機能を高めてくれます。
● 日常でたっぷり汗をかくには、やはりお風呂が一番手軽。発汗や代謝を促す効果の高い
バスソルトや入浴剤を入れて、湯船の中で体を芯から温めましょう。
また、健やかな髪と 頭皮を保つことも、髪からの解毒をスムーズにするために大切。
毎日の頭皮マッサージや定期的なディープクレンジングなどで、毛穴の詰まりを
解消しましょう。
リンパマッサージでデトックス!溜まった老廃物をスッキリ排出!
● 全身にはりめぐらされたリンパ管を流れるリンパ(液)は、
運動不足などで筋肉を動かさないでいると、すぐに滞ってしまいます。
その状態を放置しておくと、余分な水分や老廃物が排出されず、疲れやむくみ、コリ、
肥満などの原因となってしまいます。
デトックスには、リンパの流れをよくすることも欠かせません。
● リンパの流れを促進させるには、軽い運動で筋肉を動かすか、リンパマッサージを
するのが効果的です。
自分でリンパマッサージをするときは、オイルやジェルを使って、筋肉がほぐれて血行が
よくなっているお風呂上りにするのが最適です。
注意したいのは、力を入れすぎないことと、リンパの流れに逆らわず体の末端から
心臓の方へ向かってマッサージすることです。
リンパ管のジョイント部分であり、老廃物や細菌のフィルターの役目を持つリンパ節は、
首の横、鎖骨、わきの下、ひざの裏、脚のつけ根などにあります。
これらのリンパ節の方に向けてリンパを流す要領で行い、リンパ節部分では軽く押したり、
円を描くように撫でたりします。
マッサージ後は水分や老廃物が排出されやすくなるので、水分を十分にとりましょう。