冬のお悩み対策法
健康・美容の賢者に聞いた、体とお肌の対策法
冬のお悩み対策法おすすめアイテムと賢者に聞いた対処法をご紹介！
肩コリ・手足の冷え編
冬は、特に肩コリや手足の冷えが気になる読者が多いようです。体を動かす機会も少なく、血行も滞りがちになるので、簡単にできて効果的な運動を、体幹トレーナーの猪俣氏に伺いました。 ※自分が心地よいと思う程度の回数で行いましょう。
コアトレーニング＆マッサージ「COLABO」代表
体幹トレーナー
猪俣 龍巳（いのまた たつみ）さん
多くの有名アスリートも担当する体幹トレーナーとして活躍。
肩コリ対策編
両手を後ろで組んで、伸ばす。肩甲骨をグッと寄せるのがポイント。
１両手を頭の上で組み、背伸びをするようにグーッと伸ばす。
２そのまま左右に体を倒す。
手足の冷え対策編
手足ともに指先を動かすことが大切です。
両手のグーパー運動
指の関節を曲げることがポイント。鷲の手のような形にして、パッと離す。これを繰り返す。
足指のグーパー運動
足指を、足の内側に曲げて「グー」。
足指を大きく開いて「パー」。この動きを繰り返す。
足指ストレッチ
１足の指に1本ずつ、手の指を指の付け根までグッと入れる。指に力を入れてギュっと握って、離すを繰り返す。
２足の甲に向かって足指を反らす。
❸足の裏に向かって指を曲げるを繰り返す。
肌の乾燥対策・冬の肌ケア編
肌の乾燥を招く冬。乾燥はシワやたるみの原因にもなり注意が必要です。どんなに寒くて乾燥していても、韓国女性の肌は美しいことで有名ですよね。その秘訣を韓国でコスメショップのスタッフさんに伺いました。
シートマスク（パック）を有効に活用
韓国では女優さんや多くの女性がシートマスクを愛用するそう。乾燥を防ぎ、肌再生の役割も果たすとされ、とてもポピュラーなようです。コツは「朝と晩、1日2回行うこと」だとか。又、パックのシートにはコットン状のものと、ハイドロゲルといってゲル状のものがありますが、「私はハイドロゲルが好きです。肌に密着してフタの役割を果たすので、通常のシートより乾燥せずに、美容成分が良く浸透します。シートタイプをデイリーに、高価なゲルのパックを週に1～2回使うといいですよ」とオススメの方法を教えてくれました。
ソウル・ミョンドンにある人気コスメショップのスタッフ。キメが細かくて、ハリ・ツヤが半端ない！韓国の女性の多くが、輝くようなみずみずしいお肌の持ち主です。
韓国のシートマスクは今、何がトレンド？（SKIPスタッフ談）
韓国のパックは人気ですが、ソウルを歩いていると、24金ゴールド成分のゲル状マスクが各メーカーから、こぞって販売されています。アンチエイジングなら「24金」がきてる感じでした。
