心の健康を維持する瞑想で、夏の疲れもスッキリ！
猛暑が続き熱中症の危険が高まる今年の夏。
室内では冷たい食べ物やクーラーで体が冷え、夏バテとともに内臓機能が衰え、何だかやる気までそがれてしまいそうです。
そんな時は生活に“瞑想”を取り入れて、心身の健康を維持しましょう。
「KAWAKAMIスローヨガスタジオ」のインストラクター YURI先生に、誰でもできる簡単な瞑想のやり方を教えていただいただきました。
【爽やかな朝、心静まる夜、仕事や家事の合間の、「5分間の瞑想」を習慣にしましょう。
体の内側からリフレッシュして、短い時間で心身を整えることができます。
アロマやお香を焚いてみたり、気持ちが落ち着く音楽をかけてみたり、瞑想を楽しむ環境をつくるのもおすすめです。
瞑想前にヨガのポーズをとると、体幹が鍛えられ、瞑想の姿勢が驚くほど安定し、集中力も高まります。】
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＜瞑想の方法＞ 1 椅子に腰かけ姿勢を正します。 2 腕を伸ばし、太ももの上に手を置きます。 3 目は軽く閉じ、肩の力を抜きます。 4 ここで、ゆっくり深呼吸。3回ほど、すう～、はく～を行います。 5 この後も静かに鼻呼吸を続けます。 ★自分の呼吸に意識を向けると、段々と集中してきます。 |
さらに・・・
体力アップしたい、余分な脂肪をなくしたい、リラックスしたい…。
そういう方には、スローヨガがおすすめです。
スローヨガを習得するなら、大名にある「KAWAKAMIスローヨガスタジオ」へ。
こちらのスタジオの３つのポイントをご紹介します。
本格派ヨガスタイル
当スタジオで行うのは、古来インドから伝わる本来のヨガ。
心身の調和を保ち、健康へと導きます。
初心者でも安心
一人ひとりのペースに合わせたマンツーマンレッスンで、ヨガの正しい呼吸法とポーズを指導します。
時間を有効利用できる
レッスンは月2回、または月4回。
都合の良い日時を選んで予約できます。
8月末までは
スローヨガ体験レッスン 1,000円（税込）
※女性限定
スローヨガは40代以降の女性の美容と健康維持にも最適なのだそう。
ぜひお気軽に体験レッスンへ！
KAWAKAMI スローヨガスタジオ
福岡市中央区大名2-4-5-1F
TEL 092-733-1091
（営）火～金10～20時、土10～18時、日10～17時／昼休み12～14時 （休）月曜
※地下鉄「赤坂駅」4番出口より徒歩3分
