福岡市内の老舗フリーペーパー月刊SKIPは今年で21年目。福岡の女性を美しく元気に輝かせる情報を発信していきます。

この夏注目のヨガと瞑想を始めませんか?

ヘルスケア

心の健康を維持する瞑想で、夏の疲れもスッキリ!

猛暑が続き熱中症の危険が高まる今年の夏。
室内では冷たい食べ物やクーラーで体が冷え、夏バテとともに内臓機能が衰え、何だかやる気までそがれてしまいそうです。

そんな時は生活に“瞑想”を取り入れて、心身の健康を維持しましょう。

「KAWAKAMIスローヨガスタジオ」のインストラクター YURI先生に、誰でもできる簡単な瞑想のやり方を教えていただいただきました。

【爽やかな朝、心静まる夜、仕事や家事の合間の、「5分間の瞑想」を習慣にしましょう。
体の内側からリフレッシュして、短い時間で心身を整えることができます。

アロマやお香を焚いてみたり、気持ちが落ち着く音楽をかけてみたり、瞑想を楽しむ環境をつくるのもおすすめです。

瞑想前にヨガのポーズをとると、体幹が鍛えられ、瞑想の姿勢が驚くほど安定し、集中力も高まります。】

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<瞑想の方法>

1 椅子に腰かけ姿勢を正します。

2 腕を伸ばし、太ももの上に手を置きます。

3 目は軽く閉じ、肩の力を抜きます。

4 ここで、ゆっくり深呼吸。3回ほど、すう~、はく~を行います。

5 この後も静かに鼻呼吸を続けます。

★自分の呼吸に意識を向けると、段々と集中してきます。

 

さらに・・・

体力アップしたい、余分な脂肪をなくしたい、リラックスしたい…。
そういう方には、スローヨガがおすすめです。

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スローヨガを習得するなら、大名にある「KAWAKAMIスローヨガスタジオ」へ。
こちらのスタジオの3つのポイントをご紹介します。

本格派ヨガスタイル
当スタジオで行うのは、古来インドから伝わる本来のヨガ。
心身の調和を保ち健康へと導きます。

初心者でも安心
一人ひとりのペースに合わせたマンツーマンレッスンで、ヨガの正しい呼吸法とポーズを指導します。

時間を有効利用できる
レッスンは月2回、または月4回。
都合の良い日時を選んで予約できます。

 

8月末までは
スローヨガ体験レッスン 1,000円(税込)
※女性限定

スローヨガは40代以降の女性の美容と健康維持にも最適なのだそう。

ぜひお気軽に体験レッスンへ!

 

KAWAKAMI スローヨガスタジオ

福岡市中央区大名2-4-5-1F

TEL 092-733-1091

(営)火~金10~20時、土10~18時、日10~17時/昼休み12~14時 (休)月曜

※地下鉄「赤坂駅」4番出口より徒歩3分

https://a-and-a.info

 

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