この秋変わる!溜まった毒素を排出して美ボディ・美肌復活祭!!
体内に溜まった毒素(有害金属や化学物質など)や活性酸素などをそのままにしておくと、
様々な不調や老化の原因になってしまいます。
いつまでも若々しく健康でいられるよう毎日のデトックスを心掛けましょう。
デトックスの方法には、食事法、入浴法、リンパマッサージなどがあります。
手軽にできるデトックス法を紹介しますので、ぜひ試してみませんか!?
むくみ対策
むくみは、体を構成している細胞と細胞の間に余分な水分が溜まってしまうことにより顔や
手足など末端部分が腫れてしまう現象です。むくみが起こる原因はいろいろありますが、
一番多い原因は血液やリンパの流れが滞り組織間液が溜まってしまうことです。
他にも、重力により起こる場合もあり、長時間立ち仕事を続けていたり、
水分を取りすぎたときや、塩分を取りすぎたときにも起こったりします。
また、衣類や靴などで圧迫されリンパの流れが悪くなったり、
病気が原因で起こることもあります。
足のむくみ対策
足のむくみチェック こんなことがありませんか? 足むくみの原因です。 □ 夕方になると足が疲れてくる □ トイレに行く回数が少ない □ 夕方になると靴がきつくなる □ 靴は素足ではくことが多い □ 冷たいものを良く飲む □ 仕事は立ちっぱなしや座りぱなしが多い □ 外出は車が多い □ お風呂はシャワーが多い |
足のむくみは立ち仕事だけではなく、デスクワークなのに足がむくむということもあります。
これは、処理できなかった余分な水分が身体に溜まることが原因です。
対策としては、ふくらはぎなどの脚部に溜まった水分を発散させるために
血液やリンパの流れ改善することが大切です。
そうしなければ、ドンドンむくみやすい体質を作っていってしまうことになります。
解消法としては、運動とマッサージが効果を発揮します。
[ 運動 ]
血行をよくするためには、マラソンや水泳などの有酸素運動が効果を発揮します。
もちろん、日常生活の中で歩く距離をのばしたり、階段を使用するようにして
筋力を鍛えるのも効果的です。
また、心臓から全身に血液を送り、また心臓に戻ってくる手助けを足の筋肉が
ポンプ作用として行います。
このポンプ作用によって、足のふくらはぎあたりに重力でたまってきた
水分や血液が身体の中心に押し戻されるわけです。
だからこそ、日常の運動が効果を発揮するために大切になってくるわけです。
こんなことも効果的!
① ふくらはぎのツボを押しながらマッサージをすると、むくみが解消されていきます。
② 足首のクルクル回しや足じゃんけんをすると足の筋肉の伸縮によりポンプ作用で
血行を促進し、リンパ管の刺激にもなります。
顔のむくみ対策
顔のむくみは寝る前に水分をたくさんとったりすることによりおこります。
また、ストレスにより血行不良やホルモンバランスの乱れを引き起こすこともあり、
むくみを起こす原因にもなったりします。
他にもうつぶせに寝ると顔に水分が溜まったりするので、寝るときはできるだけ
仰向けに寝るようにすることも大切です。
顔のむくみ解消法としては、水分を寝る前にとらないことや高めの枕で
頭を高く保つのが効果的です。 もちろん、マッサージも効果を発揮します。
[ 顔のむくみマッサージ ]
① 口の端から鼻に向かって指を沿わせてゆき、目の下を通って耳のほうに抜けます。
② 眉間からこめかみに向けて指を沿わせていき、内側から外側に水分を押し流す感じで
マッサージします。
美肌のための「 毛穴 」と「 頭皮 」の対策
毛穴デトックス
① 大切なのは肌の潤い。乾燥するとキメが乱れ毛穴が目立つようになります。
保湿力の強い化粧水で毛穴のケアをして、角質層に潤いを与えるのがポイントです。
② 基礎化粧品で潤いを補充するようにします。
③ 食生活もバランスを考慮して、規則正しい時間に摂取するようにします。
コラーゲンやビタミン・ミネラルの豊富な食事を心がけるようにします。
もちろん、たんぱく質や繊維質も摂るように心がけることが
毛穴たるみのない美肌づくりに必要です。
④ 紫外線対策もおこたらないようにすることが大切です。
紫外線による肌のダメージは、肌老化を進行させ、
毛穴を開きやすくしてたるみを促進させるともいわれています。
頭皮デトックス 効果的な頭皮マッサージをする!
たるみ解消と肌のハリを保つマッサージ法
① 髪を束にして手で掴み強めにひっぱります。これを頭全体にしていきます。
② 指先を使って頭全体を頭の下から上の方に向かってマッサージをします。
③ 髪を掴んで下から手をグーにして上のほうへ髪を引き上げながらほぐしていきます。
頭全体をしていきます。できれば、何回もするようにしましょう。