元気ライフサポート 生活をちょっと楽しくする話16

春本番！肩甲骨ストレッチで、
冬の間、縮こまっていた身体をリフレッシュ。

　冬の寒さで固まった身体をほぐす効果的な方法が、肩甲骨ストレッチ。 自宅でできる簡単なストレッチ法を、体幹トレーナーの猪俣氏に伺いました。

体幹トレーナー直伝！ 肩甲骨ストレッチ
❶両手を上にあげて広げる。両手を引くと同時に肩甲骨を寄せて、
　この動きをリズミカルにくり返す。
ポイント！後ろに引く時に、お腹の上部分を前に突き出すのを意識する。
肩甲骨をぐっと寄せるのを意識する。

❷両手の位置をかえた動きを各10〜20回行うと背中全体が伸びます。

　肩甲骨周りをほぐすことで、姿勢も良くなって、首や肩のコリもすっきり。
　毎日続けて、春を元気に過ごしましょう。