福岡市内の老舗フリーペーパー月刊SKIPは今年で21年目。福岡の女性を美しく元気に輝かせる情報を発信していきます。

元気ライフサポート 生活をちょっと楽しくする話16

ちょっといい話

春本番!肩甲骨ストレッチで、
冬の間、縮こまっていた身体をリフレッシュ。

 冬の寒さで固まった身体をほぐす効果的な方法が、肩甲骨ストレッチ。 自宅でできる簡単なストレッチ法を、体幹トレーナーの猪俣氏に伺いました。

体幹トレーナー直伝! 肩甲骨ストレッチ
❶両手を上にあげて広げる。両手を引くと同時に肩甲骨を寄せて、
 この動きをリズミカルにくり返す。
健康1ポイント!後ろに引く時に、お腹の上部分を前に突き出すのを意識する。
健康3 肩甲骨をぐっと寄せるのを意識する。

❷両手の位置をかえた動きを各10〜20回行うと背中全体が伸びます。

健康2

 肩甲骨周りをほぐすことで、姿勢も良くなって、首や肩のコリもすっきり。
 毎日続けて、春を元気に過ごしましょう。

黒酢2

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