心と体のデトックス特集 vol.4

体の不調、ストレスを感じたらチェック！夏の疲れや体に溜まった毒素を排出！ 美しさと健康はそこにある！

脂肪燃焼デトックススープ 総合病院の婦長に教わったレシピ 

心臓病などの手術前に減量が必要な場合、体力を落とさずに無理なく減量するための
スープメニューです！
「スープ＋果物やお肉」など、7日間のダイエットメニューを実践すれば、
肥満の人で約5～8kgの減量に成功するはず。一般の人でも2～3kgの減量が期待できそうです。
そして何よりお腹一杯になるまで食べられて安全にダイエットできるなんてうれしいですよね。 目標体重になるまで何回繰り返しても問題ありません。
体の不純物を取り除く効果もあるので、食べれば食べるだけ健康になるってことなのです。
★健康維持やダイエットまでじゃないがデトックスしたい時は、スープを普通に食べてOKです。

基本のスープ 　材　料（大きめの鍋で作りやすい分量） 　　キャベツ（大）・・・1/2個 　　タマネギ・・・3個 　　ピーマン・・・1個 　　セロリ・・・1本 　　ホールトマト缶・・・１缶 　コンソメ（固形）・・・2個 　　塩・コショウ・・・適量 　作り方  1. 野菜を食べやすい大きさに切り、鍋にホールトマト（好みで少しつぶして） 　　　　　　 を入れ、ひたひたになる位の水を加える。 　　　　  2. １にコンソメを入れ、野菜が柔らかくなるまで煮る。 　　　　  3. 塩・コショウで味付けすれば、出来上がり。

7日間 ダイエットメニュー

1日目：スープと果物だけの日
　　　  スープは朝昼晩、その他いつでも好きなだけ食べる（7日間共通）。
　　　  バナナ以外の果物は何でも食べてよい。
　　　  飲み物は水、無糖のコーヒー、無糖のお茶類（7日間共通）。
　　　  この日は甘味料なしの100%フルーツジュースも飲んでよい。

2日目：スープと野菜だけの日
　　　  スープ＋豆・コーン以外の野菜は何でも食べてよい。果物は食べてはダメ。
　　　  ベイクドポテトを食べてよい。

3日目：スープと果物・野菜の日
　　　  スープ＋果物・野菜は好きなだけ食べる。ベイクドポテトは食べてはダメ。

4日目 : スープとバナナの日
　　　  スープ＋バナナ3本とスキムミルク500ｍｌを飲む。

5日目 : スープと鶏肉とトマトの日
　　　  トマトは6個まで、鶏肉は350g～700g食べる。煮魚でもOK。
　　　  スープは1杯以上食べる。

6日目 : スープと牛肉と野菜の日
　　　  野菜は好きなだけ食べる。ステーキを2～3枚食べてよい。
　　　  スープは1杯は食べること。

7日目 : スープと玄米の日
　　　  玄米・野菜をお腹いっぱいになるまで食べてよい。
　　　  この日は甘味料なしの100%フルーツジュースも飲んでよい。
　　　  スープは1杯は食べること。 応用のスープ : 解毒力を高める効果があるブロッコリー、抗酸化作用があるニンジンなどを
　　　　　　　入れてもいいですね。