食べ物には美容効果があるものが多くあります。
毎日の食生活を利用して、夏の疲れた肌を回復させ美しい美肌になるのはいかがでしょう？
美肌づくりに効果を発揮する食材は沢山ありますが、特に美容成分がたっぷり含まれた
アボカド、トマト、ブロッコリー、サツマイモ、鮭があります。
他にも、ツヤ肌になれるバナナや、カカオたっぷりのダークチョコレートも効果ありです。
あなたも今日から取り入れてみませんか？レシピというのも悪いくらい簡単にできるんです。
日焼け対策や乾燥予防、抗酸化作用などアンチエイジング効果にもつながり、
美肌づくりに大きく貢献する食材を使い、夏の傷んだ肌を回復させて
秋冬の準備にしませんか？お役立ち食材の効能と簡単レシピをご紹介します!!
食べるだけで美肌に！美容成分たっぷりアボカド |
アボカドには美肌作りに欠かせないコエンザイムＱ10や若返りのビタミンと言われる
ビタミンＥがたっぷり含まれています。
もちろん森のバターと呼ばれるほど天然の植物オイルが摂取できる食べ物なのです。
アボカドは食べるだけで美肌になる、お肌の救世主とも言えるほどの食材です。
アンチエイジング・・・アボカドに含まれている２大美容成分「コエンザイムＱ10」と
「ビタミンＥ」は食べる美容成分として、体の内側から摂取できます。
アンチエイジングの効果も発揮します。
日焼けケア・・・「食べる日焼け止め」とも呼ばれているアボカドは、美容成分の他に日焼け
ケア成分としてビタミンＡ、ビタミンＢ群やルチン、不飽和脂肪酸などが
豊富に含まれています。
代謝アップ・・・ビタミンＢ1は糖質の分解を助ける効果、Ｂ2は脂質や糖質の代謝を促し、
悪玉コレステロールができるのを防ぎ、Ｂ6は脂質の代謝をよくします。
ルチンは血管の補強作用があり血流を良く、新陳代謝を高める効果あります。
免疫力アップで肌のハリ・ツヤ・・・アボカドに多く含まれるビタミンＡは皮膚や粘膜を保護
する効果もあり免疫力を高めます。抗酸化作用もあり肌の
表面を整える効果があり、肌のハリ・ツヤがよくなり乾燥
肌の改善も高まります。
材料／アボカド、トマト、エビ、チーズ、レモン汁、塩・コショウ
① アボカドは縦半分に切り、種を取り除き、中の実をスプーンでくり抜きます。
② 実にレモン汁を振りかけ塩・コショウをします。
③ ②のアボカドの実を皮に入れます。真ん中を開けておきます。
④ ③にサイコロに切ったトマトとエビに塩・コショウをして入れます。
⑤ アルミ箔などの上に④のアボカドをのせ、チーズものせます。
⑥ ⑤をオーブンでチーズが溶けるまで焼いたら出来上がりです。
材料／サツマイモ、アボカド、麺つゆ、ポン酢、胡麻油、レモン汁、白ゴマ
① サツマイモを水にさらし、あく抜きをした後、サイコロ切りにしレンジでチンします。
② アボカドも同じサイズのサイコロ切りにします。
③ さつまいもの粗熱が取れたらボウルにアボカドと一緒に入れます。
④ 麺つゆ、ポン酢、胡麻油、白ゴマ、レモン汁でドレッシングを作り③に入れ和えます。
⑤ 冷蔵庫に冷やし30分くらいしていただきます。
注意：「女性はアボカドが大好きな方が多いですよね」というわけで今回のレシピシリーズはアボカドが材料で何回も出てきます。決して材料の使い回しをしたということではないのです…くっ苦しい…