食べ物には美容効果があるものが多くあります。
毎日の食生活を利用して、夏の疲れた肌を回復させ美しい美肌になるのはいかがでしょう？
美肌づくりに効果を発揮する食材は沢山ありますが、特に美容成分がたっぷり含まれた
アボカド、トマト、ブロッコリー、サツマイモ、鮭があります。
他にも、ツヤ肌になれるバナナや、カカオたっぷりのダークチョコレートも効果ありです。
あなたも今日から取り入れてみませんか？レシピというのも悪いくらい簡単にできるんです。
日焼け対策や乾燥予防、抗酸化作用などアンチエイジング効果にもつながり、
美肌づくりに大きく貢献する食材を使い、夏の傷んだ肌を回復させて
秋冬の準備にしませんか？お役立ち食材の効能と簡単レシピをご紹介します!!
毎日でも食べたいトマトのパワー |
トマトの赤い色素リコピンは、ビタミンＥの100倍以上にもなる抗酸化作用があり、
美肌作りには欠かせないものです。なかでも紫外線対策としては抜群の効果を発揮すると
言われています。もちろんアンチエイジングにも効果を発揮します！
美容効果のためには、毎日食べることをおオススメします。
紫外線対策・・・リコピンには紫外線による肌の赤みなどメラニン色素の発生を軽減する
働きがあります。毎日トマトを食べることで常に体内にリコピンを持っている
ことが、より有効的な紫外線対策になります。
美肌作用・・・トマトに含まれる食物繊維には腸内を整える働きがあり、リコピンには
ビタミンＣと強い抗酸化作用があるため、同時に摂取することで美しい肌を
つくる力がアップします。
中性脂肪減少サポート・・・トマトには、脂肪酸に似た成分が含まれており中性脂肪を減らす
サポートができることが実証されています。基礎代謝が低下して
いる夏などには脂肪が蓄積しやすくなっているので脂肪蓄積ケア
にトマトの摂取がおすすめです。
肌のハリ・エイジングケア・・・活性酸素は細胞を傷つけ、シワやたるみの原因になりますが、
トマトに含まれるリコピンには活性酸素を除去し、コラーゲン
生成を促進するビタミンＣもたっぷり含まれているので、
肌のハリをサポートしてくれ老け顔の予防にもつながります。
むくみ改善・・・トマトには利尿作用のあるカリウムがふくまれており、カラダの水分が
滞りがちになりむくみの原因となっている水分を尿として排出する助けをして
くれます。
疲労回復・・・疲労回復に必要なクエン酸やリンゴ酸がエネルギー生産を促し疲労の状態から
回復する手助けの働きをします。もちろんリコピンが活性酸素を取り除くのも
効果を発揮しています。
材料／アボカド、トマト、エビ、チーズ、レモン汁、塩・コショウ
① トマトを食べやすり大きさに切り、ほうれん草も食べやすい大きさに切ります。
② ベーコンを小さめに切ります。
③ フライパンにオリーブオイルをひいて②のベーコンをカリカリになるまで炒め、
レモン汁、塩・コショウを少々入れます。
④ ①のほうれん草をお皿に盛って、 その上に①のトマトをのせます。
⑤ ④の上に③を全体にかけます。
材料／トマト、ほうれん草、ベーコン、レモン汁、オリーブオイル、塩・コショウ
① 鍋にコンソメスープを入れて、スライスした玉ねぎ、 プチトマト、塩・コショウを入れて煮ます。 煮立ったら弱火にして２～３分くらい煮ます。
② ①を器に入れてオリーブオイルをプラスします。
注意：トマトは夏野菜のような気がしますが…これからの季節は火を通したレシピで美味しくいただきましょう…くっ苦しい…