1日1パックの納豆で腸内環境が少し整ってきた…！？
1日1パックの納豆で腸内環境が少し整ってきた…！？以前、ゆらぎボディ対策として「腸活」のことを記事にしましたが、それ以来、私自身もできるだけ腸にいいことを心掛けるようにしています。
その一つが、毎日“納豆”を食べること。発酵食品である納豆は、納豆菌の他、食物繊維やオリゴ糖を含み、腸内フローラのバランスを整えるのにもってこいの食品です。
具体的にどんな効果があるのか調べてみると、便秘を改善する、ナットウキナーゼという栄養素が血液をサラサラにして血栓を予防する、豊富なビタミンB群が肌や髪をキレイにする、イソフラボンが更年期障害を予防する、カルシウムが骨をじょうぶにする…等々、ご存知の通りとても優れた食品なのです。
私も昔から、便秘気味の時は納豆を2パック食べたら治るというジンクス（？）を持っていますし、知り合いは病院でコレステロール値が高いと言われ、毎日納豆を食べるようにしたら正常になったそうです（効果には個人差あり）。
納豆は夜食べた方が効果があるらしいので、夕食に1パック食べるようにして1ヶ月。ハテ？何か変わったかな？と考えてみたら、今年はPM2.5や花粉などの影響による瞼・唇のかぶれ症状がほとんど出ていません！きっと納豆のおかげだ～と満足しています＾＾
