基礎代謝を上げて効率よくダイエットしたい！

年齢と共に下がる一方の基礎代謝を上げて効率よくダイエットしたい！

春に行ったダイエットで久しぶりに成果は出たものの、目標体重にはまだはるか遠いため、一応引き続きダイエット体制をとってはいますが、ちょっとでも気を抜くとアブナイアブナイ。今は食事の量を以前ほどは減らしてはないので、その分代謝をアップさせて食べたものを消費できればいいなと思っています。
　基礎代謝を上げるために大切なのは食事と運動ですが、食事に関しては、ごはん（炭水化物）を摂った方が燃えやすい体になる、と最近耳にしました。特に冷えたごはん（炭水化物）は、食物繊維と同じ働きをもつ成分が増え、脂肪として吸収されにくいのだとか。おにぎりなども温めない方がダイエットになるということですね。今までごはんを避けていましたが、食べ順に気を付けたりして、体を動かす前なんかにはしっかりと摂りたいと思います。
　また、運動に関しては、筋肉をつけた方が代謝アップするのはもちろんですが、内臓機能を高めることも大切らしい。血流を促し、体温を上げれば、内臓の働きは活発になるので、まめにストレッチや深呼吸をしたり、毎日湯船に浸かったりして、体を温めたいと思います。どれもなんでもない事ですが、常に意識することが大切なんですね。