食べ物には美容効果があるものが多くあります。
毎日の食生活を利用して、夏の疲れた肌を回復させ美しい美肌になるのはいかがでしょう？
美肌づくりのレシピ
美肌づくりのレシピ美肌づくりに効果を発揮する食材は沢山ありますが、特に美容成分がたっぷり含まれた
アボカド、トマト、ブロッコリー、サツマイモ、鮭があります。
他にも、ツヤ肌になれるバナナや、カカオたっぷりのダークチョコレートも効果ありです。
あなたも今日から取り入れてみませんか？レシピというのも悪いくらい簡単にできるんです。
日焼け対策や乾燥予防、抗酸化作用などアンチエイジング効果にもつながり、
美肌づくりに大きく貢献する食材を使い、夏の傷んだ肌を回復させて
秋冬の準備にしませんか？お役立ち食材の効能と簡単レシピをご紹介します!!
食べるだけで美肌に！美容成分たっぷりアボカド |
アボカドには美肌作りに欠かせないコエンザイムＱ10や若返りのビタミンと言われる
ビタミンＥがたっぷり含まれています。
もちろん森のバターと呼ばれるほど天然の植物オイルが摂取できる食べ物なのです。
アボカドは食べるだけで美肌になる、お肌の救世主とも言えるほどの食材です。
アンチエイジング・・・アボカドに含まれている２大美容成分「コエンザイムＱ10」と
「ビタミンＥ」は食べる美容成分として、体の内側から摂取できます。
アンチエイジングの効果も発揮します。
日焼けケア・・・「食べる日焼け止め」とも呼ばれているアボカドは、美容成分の他に日焼け
ケア成分としてビタミンＡ、ビタミンＢ群やルチン、不飽和脂肪酸などが
豊富に含まれています。
代謝アップ・・・ビタミンＢ1は糖質の分解を助ける効果、Ｂ2は脂質や糖質の代謝を促し、
悪玉コレステロールができるのを防ぎ、Ｂ6は脂質の代謝をよくします。
ルチンは血管の補強作用があり血流を良く、新陳代謝を高める効果あります。
免疫力アップで肌のハリ・ツヤ・・・アボカドに多く含まれるビタミンＡは皮膚や粘膜を保護
する効果もあり免疫力を高めます。抗酸化作用もあり肌の
表面を整える効果があり、肌のハリ・ツヤがよくなり乾燥
肌の改善も高まります。
エビ・アボカド・トマトのチーズ焼き
材料／アボカド、トマト、エビ、チーズ、レモン汁、塩・コショウ
① アボカドは縦半分に切り、種を取り除き、中の実をスプーンでくり抜きます。
② 実にレモン汁を振りかけ塩・コショウをします。
③ ②のアボカドの実を皮に入れます。真ん中を開けておきます。
④ ③にサイコロに切ったトマトとエビに塩・コショウをして入れます。
⑤ アルミ箔などの上に④のアボカドをのせ、チーズものせます。
⑥ ⑤をオーブンでチーズが溶けるまで焼いたら出来上がりです。
サツマイモとアボカドのサラダ
材料／サツマイモ、アボカド、麺つゆ、ポン酢、胡麻油、レモン汁、白ゴマ
① サツマイモを水にさらし、あく抜きをした後、サイコロ切りにしレンジでチンします。
② アボカドも同じサイズのサイコロ切りにします。
③ さつまいもの粗熱が取れたらボウルにアボカドと一緒に入れます。
④ 麺つゆ、ポン酢、胡麻油、白ゴマ、レモン汁でドレッシングを作り③に入れ和えます。
⑤ 冷蔵庫に冷やし30分くらいしていただきます。
注意：「女性はアボカドが大好きな方が多いですよね」というわけで今回のレシピシリーズはアボカドが材料で何回も出てきます。決して材料の使い回しをしたということではないのです…くっ苦しい…
