気持ち良くて健康にも◎！冬のお風呂は至福のひととき。

気持ち良くて健康にも◎！冬のお風呂は至福のひととき。

　このところ寒くなってきたので、冷えから体調を崩しがちな私は、毎晩のお風呂が欠かせません。その際、以下のようなことを気にかけています。

　冷えを改善するなら半身浴と思っていましたが、実際は全身浴の方が温熱効果が高く、汗も出やすいのだそう。確かに冷え性の私でも10～15分全身浴をすると、額がジワッと汗ばみ、体の芯からぽっかぽか。早く温まりたいので、全身浴派に転向しました。ただし、心臓に負担をかけたくないとか、よりリラックスしたい時などは、半身浴の方がベター。

　お湯に浸かっていると、気持ち良くてついウトウトしてしまいますが、これは単なる眠気ではなくて、脳の血流が滞り、失神しそうになっていることもあるのだとか。これは怖いですね。フッと眠ってしまうことがよくありましたが、危険なので今は意識が遠のく前にお湯から出るようにしています。

　また、睡眠の質を上げるには、就寝の1時間半前に入浴するのが効果的。夜中に何度も目が覚めることがあるので、これも出来るだけ実行して快眠につなげたいと思っています。