福岡市内の老舗フリーペーパー月刊SKIPは今年で23年目。福岡の女性を美しく元気に輝かせる情報を発信していきます。

私たちはコレで夏を元気に乗り切ります vol.2

食品 ヘルスケア

ヘルスケア,食品,夏,元気,美容,達人,森林浴,梅,にんにく,生姜,肩甲骨,ツボ,ツナ達人たちに聞くーー 私たちはコレで夏を元気にキレイに乗り切ります

キレイであるためには食事や運動、美容法といろんな方法がありますが、
達人たちは自分に合ったスタイルを見つけています。
すぐに試せて誰でもできる簡単な方法を試してみませんか?

ヘルスケア,食品,夏,元気,美容,達人,森林浴,梅,にんにく,生姜,肩甲骨,ツボ,ツナ森林浴にんにく醤油梅味噌で夏バテ防止!

夏の疲れをとるために楠などの大きな木のそばに行って森林浴をして、
エネルギー補給と浄化をさせ疲れをとるようにしています。
楠などの香りを嗅ぐだけでも元気がでてきますので、
楠のチップを寝るときに枕元に置いたりしています。
夏バテ防止に欠かせないのは、国産にんにくを醤油に漬けたものをそのまま食べたり、
小さく刻んで炒め物に入れたりして食べます。
他にも梅味噌を作り、野菜につけたりして食べるようにしています。
この梅味噌は作り方も簡単で美味しいので、とっても重宝しています。
(インテリアデザイナー T.Oさん)

 「 梅味噌 」
  白みそ1:白糖1:梅1をタッパーに入れ冷蔵庫に入れておくだけで
  1ヶ月すると出来上がりです。 何に付けても美味しく、夏バテ知らずの素になります。ヘルスケア,食品,夏,元気,美容,達人,森林浴,梅,にんにく,生姜,肩甲骨,ツボ,ツナ

 

ヘルスケア,食品,夏,元気,美容,達人,森林浴,梅,にんにく,生姜,肩甲骨,ツボ,ツナ様々な不調を引き起こす夏の冷え食事やツボ押しで体の中から温めます!

もともと極度の冷え性なので、夏も冷房で冷えて辛く感じる時があります。
なので私の食事は、夏もショウガが活躍。
最近、冬場に続いて良く食べている「ショウガ豆腐」は、電子レンジで温めるだけでよく、
豆腐の旨味が凝縮されて美味しいのでお気に入り。
熱々の豆腐+ショウガ効果で、体の中からポカポカに。
夕食はこれをご飯代わりにして他のおかずと一緒に食べるとダイエット効果も抜群!
(実際に下腹が少し引っ込みました)毎日でも食べ飽きない定番メニューです!
(SKIPスタッフ みにっ子)

 「 ショウガ豆腐 」
  1 豆腐を横半分に切り、その上にショウガをのせる。
   または豆腐でショウガをサンドする…などお好みで。
  2 耐熱皿に豆腐をのせ、ラップをせずに電子レンジで1分40秒~2分位
   【600w・500w】、様子を見ながら加熱する。
  3 お好みでポン酢などをかけて食べる。ヘルスケア,食品,夏,元気,美容,達人,森林浴,梅,にんにく,生姜,肩甲骨,ツボ,ツナ
 おすすめPOINT:ショウガは加熱することで、体の中心部まで効果的に温めます!

 

ヘルスケア,食品,夏,元気,美容,達人,森林浴,梅,にんにく,生姜,肩甲骨,ツボ,ツナ体幹トレーニング&肩甲骨寄せでこの夏すっきりボディを目指します!

年齢を重ねる毎に増える余分な脂肪やたるみ…、なんとか解消したいと思い、
体幹トレーニングを始めました。
通っているスタジオで"基本は肩甲骨を寄せて、胸を開くこと"と聞いて以来、
常に胸が開いているかどうか意識するようにしています。
肩甲骨がきちんと寄ると体のたるみが取れるし、肩甲骨まわりを鍛えると
脂肪が燃焼しやすいらしいのです。自宅でも肩甲骨を開く運動やストレッチをしているので、
その成果が徐々に…。スタジオの先生にも「胸の開き方が最初のころと全然違う!」と
褒められました!
(SKIPスタッフ S美)

  筋トレやダイエット中はたんぱく質の摂取が必須ですが私はもっぱらツナ缶を愛用。
  野菜と相性が良くお手軽です!ヘルスケア,食品,夏,元気,美容,達人,森林浴,梅,にんにく,生姜,肩甲骨,ツボ,ツナ
  ツナの食べ方いろいろ
  たっぷりのキャベツを蒸すか軽く茹でるかしたものと和えると、
   量をたくさん食べられるのでダイエット食に最適。
  さっぱり食べたい時は、血液サラサラ作用のある玉ネギと一緒に。
  おかずの一品にしたい時はミックスビーンズと一緒に。
   植物性たんぱく質も摂取できます。

 

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