水分や冷えを排出して 秋冬を迎える準備をしよう！

夏の間に溜まった水分や冷えを排出して秋冬を迎える準備をしよう！

朝晩は涼しく、過ごしやすくなってきました。でも、体は何だか重くてだるい。
私もそうなのですが、それは夏の間に水分や冷たいものをとり過ぎたり、
冷房で冷やし過ぎたせいかもしれません。
そのままにしておくと、胃腸の不調、むくみ、頭痛…など症状がひどくなることもあるので、
生活や食事を秋仕様に切り替えて、体調を整えたいものです。

まず、毎晩のように飲んでいたビールを控えめにする、
お店でドリンクを注文する時は氷なしにする、なるべく温かいものを飲む、
シャワーから湯船に浸かる入浴にする…など、体を冷やさない生活を心掛けます。

食べ物は、やはり旬のものを食べるのが一番です。レンコン、ゴボウ、ニンジンなどの根菜類や、
ジャガイモ、サトイモ、サツマイモ、カボチャ、キノコ類などが、秋が旬の食材ですが、
ビタミンや食物繊維などが豊富で、体を温めるものが多いので、
夏の間に溜まった不要なものをデトックスして、寒い冬に備えるのにピッタリです。

この原稿を書いていたら、野菜たっぷりの熱々ポトフがすごく食べたくなりました。
夏の間はそんなことなかったので、秋になり体が欲してるのかな～と納得。
しっかり食べて秋本番を迎えたいと思います。