歩くだけでは痩せない！
適度な運動をプラスすることで健康な体を作れるんです。
毎朝の日課が散歩だ。約30分は散歩をしているが全然痩せないし、体力も維持しているとは思えない。体力的には年齢と同じように落ちてきていると感じている。
そんな時、友人に会ったら朝会社に歩いていくようにしたとか。約30分くらいだそうだ。それにプラスしてジムに通うようにしたと言う。もう半年通っているそうで、運動音痴だったのが、少し改善できたように思うし、体力もついてきたそうだ。それは転んだ時に、足首を骨折ではなく捻挫だけですんだから、と喜んでいました。もちろん、少し痩せてきたという。無理をする運動ではなくて自分に合う運動をしているそうだ。
そういえば、数年前までジムに通っていた時は体力は今より断然あった。疲れもそんなに感じなかったが、体重も重くなって少し走ると心臓がバクバクいうようになっている。やっぱり、運動は大切なんだと実感している。体操は、自分でできる、体幹を鍛えるスクワットなどをするだけでも良いと教えてもらったので、散歩だけではなく適度な運動をプラスしようと思っています。
