今年もなんとあと2カ月！一日一日を新鮮に有意義に過ごしたいと感じているアナタ。
それには「 朝活 」が一番！
それには輝く朝日の力を借りながら、パワー全開。元気になること間違いなしです。
朝活で音読 せっかく早起きしたら、脳を鍛えて老化防止はいかが？
朝活で朝起きて10分間、新聞を「 音読 」しましょう
最近、人の名前が思い出せなかったり、物忘れがひどいとか、怒りっぽいと感じたり、
集中力ややる気がない、パソコンを良く使うから漢字も忘れがち…など、
「ある！ある！」と思い当たる人も多いのでは。実は、それは脳の衰えなのです。
体と同じで、使わなかったり鍛えなければ脳力はどんどん衰えてしまいます。
でも、安心してください。脳は年齢を問わず、活性化することができるのです。
体を鍛えるには、筋肉トレーニングや有酸素運動などの方法が有効とされていますが、脳のネットワークの要（ 前頭前野 ）を最も効果的にトレーニングできる方法が「 音読 」なのです。
その方法は、毎日続ける、午前中に行う、できるだけ速く読むなど、いくつかの方法さえ
押さえておけば簡単です。
脳（ 前頭前野 ）が活性化されると、考える力・コミュニケーション力・記憶力・創造力・
自立心・感情抑制力がアップするという、すばらしい効果が待っています。
そして鍛えなければ、脳は衰えていくばかりということ。
今からでも、ぜひチャレンジしたいですね。
「音読」に効果的なのが “ 新聞 ” なのです。
その理由は、
◎ 毎日、朝、家に届けられるから、余計な時間やお金がかからない。
◎ 毎日違った違う記事が載っているから、新しい情報や好きな記事を読むことができる。
◎ 毎日読んでいる新聞を声に出して読むだけでいいから、簡単にいつでも始められる。
※ 新聞をとっていない方はネットのニュースサイトを活用してみては？
音読 HOW TO
1. 姿勢を正して、腹式呼吸で発声、正しくはっきり発音する。（気分も驚くほどスッキリ！）
2. 午前中、特に朝食後に音読する。（脳が活発に働くようになった朝食後が効果的）
3. 毎日10分間、続ける。（意外に長い10分間。まず5分間からはじめてOK）
4. できるだけ速く読む。（速く読む方が脳の働きを活発にします）
5. 新しい情報や好きな記事を読む。（脳は新しいことを知ることで刺激を受けよく働きます。
また、楽しいことで働きがさらにアップ！）
朝活で散歩 早朝の散歩は1日の元気のもと
朝活で朝の散歩の魅力は、街の朝は静かで空気も清々しく美味しく感じられることです。体感する風の心地よさ、緑の美しさに目を奪われたり、五感を高めることもできます。
そんな散歩は、ただ歩くだけで毎日の生活の中でのストレスも取り除いて気分転換ができ、
何にも考えない無の状態で歩くことができます。
昔のことわざの”早起きは三文の徳”を実感できるものです。
毎日疲れたと感じながら、気分転換も難しく、同じ生活の繰り返し…を変えてみませんか。
お金もかからない、道具もいらない、家から出さえすれば得るものが多い、
早朝の散歩はいかがですか。
そこでちょこっと募集してみます。
マザールーフの犬たちの朝のお散歩ボランティアさんを募集しています。
（今は早朝ではなく8:30ぐらいからスタートしてます。）
1人で歩くより犬と一緒に歩くととっても楽しく歩けるものですよ。
真夏や真冬は体力的に大変ですが、今の季節は気持ちいいですよ！
犬たちの喜ぶ姿を見ると嬉しい気持ちでいっぱいになります。一緒に散歩しませんか？
（SKIP編集部までお問い合わせください）
