福岡市内の老舗フリーペーパー月刊SKIPは今年で21年目。福岡の女性を美しく元気に輝かせる情報を発信していきます。

夏バテBODYをレスキュー(酵素編)

ヘルスケア

暑さや紫外線の影響によって、体の疲れや肌の不調がピークに!
生活習慣や食事を見直したり、ちょっぴりスペシャルなスキンケアをしたりして、溜まったダメージをリセットしましょう。

酵素パワーで元気になろう!

酵素健康のために、ダイエットのために、と話題の酵素。たんぱく質の一種であり、生命を維持するために欠かせないものです。ちょっとした不調は、酵素不足が影響しているのかもしれません。

酵素には、体内で作られる「消化酵素」と「代謝酵素」、食べ物から取り込む「食物酵素」の3種類があります。
「消化酵素」と「代謝酵素」は作られる量が限られており、不足すると疲労や免疫力の低下などの不調が起こりやすくなるので、「食物酵素」である酵素食品や発酵食品を積極的に摂りましょう

食物酵素を含む食品

酵素は加熱に弱いので、新鮮な野菜や果物、生の肉、魚などの食材、もしくは発酵食品にしか含まれません。

例えば…パイナップル、パパイヤ、キウイ、アボカド、ブロッコリー、キャベツ、バナナ、味噌、納豆、キムチ、ぬか漬け、塩麹など

朝のフルーツで健康チャージ!

フルーツはそのままで食べやすく、手軽に食物酵素を摂れる食品としておすすめ。
お腹の中をキレイにして、後から食べたものをしっかり分解吸収してくれるので、食べるタイミングは食後ではなく、食前が効果的です。

SKIP,フルーツ,サラダ,酵素 特に午前中は老廃物を排泄しやすいため、生フルーツは朝食にピッタリ。
もちろんそのまま食べるだけでもいいけど、ひと手間かけてスムージーやフルーツサラダにするのも◎。

フルーツは食物酵素だけでなく、ビタミン、ミネラル、水分も豊富。さらに食物繊維も含むので、美肌効果やお通じの促進も期待できます。

 

“飲む点滴”甘酒は夏バテ解消におすすめ!

冬のイメージがある甘酒ですが、実は江戸時代から夏バテ予防にいいとされ、夏によく飲まれていた、伝統的な発酵食品です。

甘酒にはビタミンB群、アミノ酸、食物繊維などの栄養素が含まれ、栄養補給の他、疲労回復、美肌などの効果が期待できます。

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甘酒は酒麹で作るか米麹で作るかによって、アルコールを含むものと含まないものがあります。
製法やプラスαの材料も様々なので、いろいろ試してお気に入りを見つけてみては?

 

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