福岡市内の老舗フリーペーパー月刊SKIPは今年で23年目。福岡の女性を美しく元気に輝かせる情報を発信していきます。

朝活のススメ 朝型生活で毎日ハッピー vol.2

スキンケア レシピ ヘルスケア

朝活,ライフ,スタイル,ヘルスケア,早起き,健康,朝,習慣朝活のススメ 朝型生活で毎日ハッピー  vol.2

早起きをして朝時間を有意義に使うという人が、周りに増えています。
ギリギリまで寝てバタバタするよりも、余裕を持って過ごす方が健康にも美容にも、
人生の満足度をアップさせるためにもおすすめであること間違いなし!

あなたもぜひ朝時間を使って自分磨きの活動をする=「 朝活 」をはじめませんか?

こんな「 朝活 」いかがですか?


朝時間に取り入れたいこと、朝時間を楽しく有意義に過ごすための方法などをご紹介。

 02  朝ごはん お手軽レシピ

炭水化物を中心として、野菜、魚・肉・卵・大豆製品・果物を
バランスよく組み合わせた朝食が理想です。こんな朝食はいかがですか?

朝活,ライフ,スタイル,ヘルスケア,早起き,健康,朝,習慣ブロッコリーの半熟卵ココット

材料(1人分)
ブロッコリー・・・1/3房 トマト・・・1/3〜1/4個  
卵・・・1個 
マヨネーズまたはとろけるチーズ・・・適量 
 塩コショウ・・・少々
適当な大きさに分けた茹でブロッコリーをココット皿を囲むように入れ、
  真ん中には茎の部分を敷く。

細めのくし切りにしたトマトをブロッコリーの合間に挟むように入れる。 
真ん中に卵を割り落とし、塩コショウをしてマヨネーズを絞る、
  もしくはチーズを散らしてオーブントースターへ。

4  10分ほど焼き上げて、ほんのり焼き目が付いたら完成。
卵の加減はお好みで、時々確認しながら調整すること。
※ブロッコリーは時間があるときに茹でて冷凍しておくと便利です。

レンジで簡単ジンジャー玉ねぎスープ

材料(1人分)
玉ねぎ
・・・1/4個 生姜すり下ろし(チューブでも可)・・・小さじ1
ソーセージ
(ハムやベーコンでも可)・・・1個 水・・・スープカップ1杯
固形コンソメ
・・・1/4個弱 オリーブオイル・・・小さじ1
塩、ブラックペッパー
・・・少々 
玉ねぎをスライスしてカップに入れ、オリーブオイルをかける。
ラップをかけてレンジで2分ほど加熱。(玉ねぎが透き通るくらいが理想)
生姜とソーセージ、水、砕いたコンソメを加え、さらにレンジで1分半ほど加熱。
塩、ブラックペッパーで味を整え完成。
お好みでパセリ等のグリーンをちらす。

 03  朝美容で美肌づくり

忙しい朝はついつい簡単なスキンケアで済ませてしまいがち。
だけどそれでは肌の老化を進めてしまっているようなものです。
若々しいすはだを保ちたいなら、朝は美容に時間をかけるべき。
その時の肌の状態によって、時間をかけるべきお手入れは変わってきますが、
まずはメイク前の簡単マッサージを始めてみませんか?
リンパや血液の流れが促され、余分な水分や老廃物が排出されやすくなるので、
むくみ対策・美肌づくりにおすすめ。メイクのノリもアップします。

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むくみ解消・フェイスラインのたるみ・二重あご防止に!
両手を使い、あごの先から始まって耳の下まで引き寄せる。
あごの上から、耳の横まで引き寄せる。
頬骨の下から、耳の横まで引き寄せる。
目の下から、こめかみまで、目の下の窪んでいる部分に沿って動かす。
おでこの中心から外側に向かって動かす。
両手をグーの形にして、左右の耳の下におき、ぐるぐると回してマッサージする。 

注意  マッサージをする時は、滑りをよくするためにクリームやオイルなど使いましょう。
    力を入れすぎたり皮膚を引っ張ると、内出血を起こしたり、シワの原因になること
    があります。 軽いタッチで押したり流したりするだけでOKです。


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