まだある！夏のおすすめ食材
まだある！夏のおすすめ食材疲労回復、食欲回復に！酸っぱい食べ物
レモンや酢の主成分であるクエン酸、酢酸は、昔から疲労回復に効果的として知られています。また、酸味によるリフレッシュ効果や食欲増進効果も期待できます。
おすすめ食材
レモン・・・手作りのレモンハチミツドリンクで手軽にクエン酸チャージ
梅干し・・・殺菌力が強いので、食中毒の予防にも効果的
スダチ、グレープフルーツ、キウイ
酢・・・飲むお酢やサプリで摂るのも習慣にしやすくておすすめ
夏の冷えに効く！ショウガ
エアコンの効いた室内にいて、薄着をして冷たいものを食べ、汗をかかない現代人の体は、
夏でも深刻な冷えの状態に。
しかも、室内と屋外の温度差が激しいと自律神経のバランスが乱れ、頭痛、肩こり、腰痛、
生理痛、便秘、アレルギーなど様々な不調を引き起こしてしまいます。
体を内側から温める食材の代表格はショウガ。体を温める、免疫力や新陳代謝を高める、
解毒する、血流を促す、胃腸の調子を整える…などショウガの効能はたくさんあります。
薬効成分を多く含む皮ごと使い、少しずつでも毎日取り入れることで、夏バテに負けない体を
作ることができます。
こんなメニューにショウガをプラス
すりおろしたショウガを冷凍しておくと、すぐに使えて便利です。
カレー ハンバーガー 納豆 煮物 アイスクリーム ヨーグルト 炭酸飲料
