スタッフのつぶやきヘルシー＆ビューティ vol.13

ダイエット中でも食事は楽しみたい！

ただ今ダイエット中の私はカロリーを抑えながらも、
できるだけバラエティにとんだおいしいものを食べたいと日々思っています。
毎日の食事はできるだけ手作りが基本ですが、時間がない時や、
ちょっと違うものを食べたくなった時のための常備食みたいなものは必需品。
ダイエット中はカップラーメンというわけにはいかないので
低カロリーでヘルシーなものをチョイス。
今お気に入りなのは、一つは５種の大豆素材と９種の栄養素入りのグラノーラ。
豆類大好きな私にはたまりません！ 豆乳をかけて食べると更にヘルシーな感じ。
もうひとつは天然素材で作られたレトルトのリゾット。
カロリーも控えめでダイエットの強い味方！
おいしいし結構お腹に溜まるのが嬉しいですね。
そしてダイエット食材といえば今の季節はやっぱり菜の花！
デトックス効果があるし、栄養価の高さは春野菜の中でもトップクラスといわれています。
炒めても蒸しても良し。色んな料理に使えて、独特の苦味が味のアクセントに。
もうすぐ旬が終わるのが寂しいものです。

 

乾燥や肌トラブルになりがちな季節の変わり目。
スキンケアとインナーケアで健康肌をキープ。

春の訪れとともに、お肌のくすみや肌が敏感になったり
肌トラブルも生じやすくなる方も多いと思います。
私は健康的な肌でいるためにもインナーケアにも力を入れるようになりました。
マルチビタミンなどのビタミンやミネラルは基本のサプリとして常用した上で、
その他の気になる成分をサプリで補うようにしています。
紫外線防止とともに内側からのケアも大切です。
また、今の季節はまだまだ乾燥するし年齢的にもマチュア肌なので（笑）、
私は数年前から洗顔法を変えました。
クレンジングでメイクを落としたら洗顔料は使わず、 
朝はぬるま湯でサッと顔を洗うだけに。
すすぐ時は落とし残しが内容に丁寧に洗います。
この方法にしてから吹き出物などの肌トラブルが出なくなりました。
乾燥肌やトラブル肌の人は試してみて！
洗い落とせるタイプのクレンジング料を使っていますが、
ぬるぬる感が気になるときは、拭き取り化粧水か普通の化粧水で拭き取ります。
角質ケアまでできる化粧水なら一層便利です。
肌に必要な皮脂まで落としすぎると肌のバリア機能が低下し、肌荒れが生じることも。
いろんな考え方や美容法があると思いますが、まずは自分にあった洗顔を見つけてみては？