福岡市内の老舗フリーペーパー月刊SKIPは今年で21年目。福岡の女性を美しく元気に輝かせる情報を発信していきます。

元気ライフサポート 生活をちょっと楽しくする話06

ちょっといい話

夏に向けて、筋トレのすすめ。女性らしい美ボディに必要なのは「筋肉」!

いい2筋トレをすると、腕や脚が太くなると思っていませんか?
 それは大きな誤解で、女性はよほどハードに鍛えないとムキムキにはなりません。
ぽっこりお腹なのは腹筋量が少ないからで、猫背になるのは背筋が弱くなっているからです。
筋肉をつけることで、脂肪が落ちて身体のラインが引き締まり、姿勢も良くなります。

キレイ痩せには筋肉をつけること。
 筋トレで筋肉量を増やすと、基礎代謝が上がり、太りにくい身体になると言われています。
食事ダイエットに頼りすぎると、筋肉が落ちるため逆効果。キレイ痩せのためにも、筋トレを行うことがポイントです。

筋トレは毎日行わなくてもいい。
 効果的に筋肉をつけるには、週に2〜3回程度で十分です。無理せず習慣化しましょう。

 薄着の季節、素敵に洋服を着こなすためにも、程よく筋肉をつけてキレイ痩せを目指しましょう。

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