夏到来！今からでも間に合う
二の腕と背中のスッキリ運動。
二の腕や背中の肉が気になって、Tシャツやノースリーブを着たくないという女性は意外に多いもの。スッキリ引き締めるには運動が効果的。
そこで体幹トレーナーの猪俣氏に、効果的な方法を伺いました。
タオルを使って二の腕と背中を同時に鍛えることができる運動です。
※運動の回数は目安です。無理をせず自分のペースで行いましょう。
オレンジで囲んだ印の部分が鍛えられます。
タオルを両手で持つ。胸を開くように両手を目いっぱい後ろに引っ張り5秒キープ。これを10回繰り返す。
タオルを後ろに引っ張る時は肩甲骨がグッと寄り、二の腕の裏側に力が入っているのを意識する。
タオルを持って両腕を上げ、肩甲骨をグッと寄せる。
両手でタオルを引き合いながら体を左、右に倒し各5秒キープ。×10回。
毎日続けると効果的です。今から始めてスッキリボディを目指しましょう！
