『春眠暁を覚えず…』この季節特有の眠さを乗り切るコツ
この時季、たっぷり寝ていても寝足りない気がする…という経験がありませんか？
今回は春の眠気の理由と解消する食べ物を紹介します。
春になると眠たくなる…。その理由は
一般的に日中の時間が短く夜の長い冬は睡眠時間が長く、日が長くなるに連れて睡眠時間は短くなります。 春は季節の変わり目のため、冬の長い睡眠モードから中々抜け出せず、朝の目覚めが悪くなりやすいのだそうです。
眠気に打ち勝つのに役に立つ食べ物
•甘いもの
甘いものを食べると脳を活性化させるエネルギー源、ブドウ糖が補給されます。 中でもオススメなのがチョコレート。チョコレートに含まれるテオブロミンには覚醒作用があると言われています。
•ビタミンＢ１を多く含む食べ物。
ビタミンＢ１は糖質を効率よくブドウ糖に分解する栄養素。糖質を含む食べ物と一緒に摂取すると効果的です。 ビタミンＢ１は、玄米、そば、ナッツ類、豚肉、うなぎなどに多く含まれています。
また食べ物をよく噛むと、顎のリズミカルな運動が脳を目覚めさせるそうです。
脳を活性化し、眠気を吹き飛ばしましょう！
