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元気ライフサポート 生活をちょっと楽しくする話30

ちょっといい話

何となく調子がでない…それ、梅雨のせいかも!?

梅雨は、気温差も気圧の変化も激しいため自律神経が乱れ、体調不良になりやすいそうです。
今回は、自律神経を整えるポイントをご紹介します。


ポイントその1 食べ物編
梅雨, 自律神経,体調不良,元気,ライフ,サポート,黒酢幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが自律神経を整えると言われています。おすすめの食べ物は、セロトニンを生成する栄養素、トリプトファンを多く含む"バナナ""乳製品"。 牛乳にチョコレートを入れたホットチョコレートミルクもおすすめです。

ポイントその2 運動編 梅雨, 自律神経,体調不良,元気,ライフ,サポート,黒酢
運動することで自律神経の働きが高まります。おすすめはウォーキングなどの有酸素運動。室内でできる踏み台昇降はウォーキングと同様な効果があり梅雨の時季は特におすすめです。
踏み台昇降のやり方  高さ10~15㎝程度の踏み台を用意。(雑誌を重ねテープで固定したり、階段を利用してもOK。)  
背筋を伸ばしてリズミカルに。自分のペースで無理せず10分程度を目安に行う。

気分を高めることも自律神経にはGood!最近はお洒落な梅雨グッズもあるのでお気に入りがあると楽しいかも。うっとうしい梅雨を気持ちよく過ごしましょう!

黒酢2

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