福岡市内の老舗フリーペーパー月刊SKIPは今年で23年目。福岡の女性を美しく元気に輝かせる情報を発信していきます。

元気ライフサポート 生活をちょっと楽しくする話36

ちょっといい話 体幹トレーニング

寒くなると、どうしても猫背になりがち。
寒い時期こそ正しい姿勢で元気に過ごそう!

寒くなってくると体が縮こまりがちに。パソコンやスマホの影響もあり、猫背の人が多くなるようです。今回は体幹トレーナーの猪俣氏に猫背の改善運動を教えてもらいました。
※怪我をしないよう自分のペースで行いましょう。

〈まずは自分の姿勢をチェック!〉
壁にかかとをつけ、お尻と背中が壁に接するように立ちます。

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後頭部が頭から離れていると猫背になっているかもしれません。

〈手軽にできる運動で猫背を解消! 〉
◦壁を使った運動 猫背,解消,運動,体幹,猪俣氏,元気,ライフ,サポート,黒酢,ゼリー両手を肩の高さでまっすぐ壁につけ、体は約30度傾いた状態にする。
股関節を深く曲げお尻を引いて、肩甲骨を寄せる。5秒キープしてに戻る。
5~10回繰り返す。

◦両手バンザイ運動 猫背,解消,運動,体幹,猪俣氏,元気,ライフ,サポート,黒酢,ゼリー両腕をまっすぐ上へ伸ばし、バンザイする。
手の平を外側に向けて、まっすぐに両腕を下ろし、5秒キープ。のに戻る。
5~10回繰り返す。

猫背は見た目の悪さだけでなく、頭痛、肩凝りなどの不調を引き起こす原因にもなります。
キレイな姿勢で元気に過ごしましょう!

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