寒くなると、どうしても猫背になりがち。
寒い時期こそ正しい姿勢で元気に過ごそう!
寒くなってくると体が縮こまりがちに。パソコンやスマホの影響もあり、猫背の人が多くなるようです。今回は体幹トレーナーの猪俣氏に猫背の改善運動を教えてもらいました。
※怪我をしないよう自分のペースで行いましょう。
〈まずは自分の姿勢をチェック!〉
壁にかかとをつけ、お尻と背中が壁に接するように立ちます。

〈手軽にできる運動で猫背を解消! 〉
◦壁を使った運動 ❶両手を肩の高さでまっすぐ壁につけ、体は約30度傾いた状態にする。
❷股関節を深く曲げお尻を引いて、肩甲骨を寄せる。5秒キープして❶に戻る。
5~10回繰り返す。
◦両手バンザイ運動 ❶両腕をまっすぐ上へ伸ばし、バンザイする。
❷手の平を外側に向けて、まっすぐに両腕を下ろし、5秒キープ。❶のに戻る。
5~10回繰り返す。
猫背は見た目の悪さだけでなく、頭痛、肩凝りなどの不調を引き起こす原因にもなります。
キレイな姿勢で元気に過ごしましょう!